Sodbrennen abends

Sodbrennen abends

Inhaltsverzeichnis

Warum tritt Sodbrennen abends oftmals auf? Was kann man gegen Sodbrennen abends tun? Tipps und Produktempfehlungen erhalten Sie in diesem Beitrag.

Viele von euch werden es kennen: gerade legt man sich ins Bett und kurz darauf geht es los mit dem lästigen Sodbrennen. Ein unangenehmes Gefühl, das durch den Rückfluss der sauren Flüssigkeit in die Speiseröhre ausgelöst wird.

Gerade wenn man liegt, kann umso mehr Flüssigkeit – und somit auch Säure – zurückfließen und Sodbrennen abends hervorrufen.

SODBRENNEN AKUT KAUTABLETTEN:

Warum kann Sodbrennen abends auftreten?

Es gibt zahlreiche Faktoren, die zu Sodbrennen führen können. Dementsprechend kann das unangenehme Gefühl auch abends aufkommen.

Teilweise entsteht das Sodbrennen schleichend den Tag über und man bekommt es erst abends zu spüren.

Das kann mit der Ernährung über den Tag zu tun haben. Bestenfalls nimmt man die letzte Mahlzeit am Tag schon 3-4 Stunden vor dem Schlafen zu sich. Somit hat der Körper ausreichend Zeit um das Essen gut zu verdauen.

Weitere Ursachen:

Süße, saure, sowie fettige Speisen

Alkohol

Stress

Was kann man gegen Sodbrennen abends tun?

Tritt dennoch Sodbrennen abends auf kann es hilfreich sein, ein paar Mandeln zu essen. Gut zerkaut können diese das Sodbrennen lindern.

Heilerde kann ebenfalls eingesetzt werden. Mit einem Glas Wasser vermischt kann man vor dem Schlafen Heilerde zu sich nehmen.

KAPSELN

MAGEN FEIN

HAUT FEIN

  • Fettiges Essen sollte abends möglichst vermieden werden.
  • Zu viele süße und saure Speisen sowie Alkohol sollten vermieden werden.
  • Der Stress-Level sollte wenn möglich abends heruntergefahren werden.
Sodbrennen abends

Wichtig ist, zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafen gehen ausreichend Zeit vergehen zu lassen.
Im Durchschnitt sollten dies ca 2-4 Stunden sein.
Gerade kleine Snacks kurz vorm Schlafen können nicht direkt verdaut werden und suchen sich im Liegen den Weg zurück zur Speiseröhre. Dadurch kann Sodbrennen entstehen.

Auf süße, sowie fettige Snacks sollten definitiv kurz vor dem Schlafen verzichtet werden.

Besonders Schokolade kann Abends oft zu den Problemen führen.

Sodbrennen kann auch krankheitsbedingt oder als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten.
Sprechen in diesem Fall am besten mit Ihrem Hausarzt.

Warum ist es gerade abends schlimmer als am Tag?

Tagsüber sind wir mehr in Bewegung und oft auch auch durch andere Dinge abgelenkt. Dadurch macht sich Sodbrennen über den Tag hinweg weniger bemerkbar als abends.
Liegen wir erstmal am Sofa oder im Bett, nimmt meistens auch das Empfinden zu.

Je länger wir liegen, desto mehr Säure fließt zurück.

Oftmals ist fettreiches Essen oder Alkohol Schuld an den Schmerzen.

Deshalb sollte man gerade abends mehr auf die Ernährung achten. Kurz vor dem Schlafen gehen möglichst auf fettiges Essen verzichten.

Am Tag können wir die Nahrung besser und schneller verdauen als nachts.

Hausmittel gegen Sodbrennen abends einsetzen

Da man oftmals keine passenden Medikamente direkt zur Hand hat oder das Sodbrennen abends auftritt, kann man einige Hausmittel direkt einsetzen:

  • Durch ausreichend Wasser und Tee kann die Magensäure verdünnt werden
  • Ein Glas Milch kann die Magensäure neutralisieren
  • Bananen
  • Heilerde
  • Senf um die Verdauung anzuregen

Weitere Ursachen, die zu Sodbrennen abends führen können

  • Zu viel Druck auf den Magen (Durch Schwangerschaft oder Übergewicht)
  • Wenn im Magen zu viel Magensäure produziert wird
  • Wenn durch Medikamente oder sonstige Einflüsse der Schließmuskel geschwächt wird
  • Zu flache Schlafposition – dadurch kann viel Flüssigkeit einfacher zurücklaufen

Fazit

Wie so vieles kann Sodbrennen auch auch Stress entstehen.

Deshalb ist es sehr wichtig Abends den Stress zu vermeiden und runterzukommen.
Man sollte sich nicht unnötig von gewissen Dingen, die den Tag über geschehen sind, stressen lassen.

Ein Tee und ein entspanntes Hörspiel, statt einem Action-Film können hierbei schon helfen.

Versuchen Sie gerade abends zur Ruhe zu kommen, um dem Brennen vorzubeugen.

Ein weiteres Anzeichen kann Übergewicht sein.
Wenn ein paar Kilos zu viel auf der Wage stehen kann dies ebenfalls ein Grund für die Beschwerden sein.

Achten Sie gegebenenfalls auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung.
Nicht nur fehlender Sport, sondern hauptsächlich falsches Essen und Trinken sind die Gründe für das Zunehmen.

Durch Aufzeichnen der Mahlzeiten (zum Beispiel mit einer App) lässt sich die Ernährung im Blick behalten.
Bleibt man unter dem Tagesbedarf an Kalorien, nimmt man automatisch ab – auch ohne Sport.

Mit Sport beschleunigt man das Ganze natürlich 🙂